Las parejas que están tratando de tener hijos, a menudo se ven bombardeadas por información que les sugiere restringirse de ingerir ciertas comidas o sustancias que podrían ser nocivas en el proceso de intentar concebir. Cafeína, alcohol, o pescados altos en mercurios son tan solo alguno de ellas,  pero cuán seguido se te sugiere incorporar comidas para ayudarte a quedarte embarazada?

En nuestro blog anterior, les compartimos una lista de alimentos que son beneficiosos para el sistema reproductor tanto de mujeres como de los hombres, y fue tanto el éxito que hemos decidido recopilar una segunda lista que sin ser tan estricta, te sugiere algunos alimentos que también ayudan.

Esperamos que añadiendo las siguientes comidas a tu dieta logres darle un empujoncito a tu cuerpo en el proceso de hacer un bebé.


Banana: Todos sabemos que el único fruto del amor es la banana, pero eso no es todo pues las bananitas estan ademas cargadas de potasio y vitamina B6 que es una vitamina crucial para la regulación de las hormonas y nuestro ciclo menstrual.
Por el contrario, la carencia de esta vitamina podría generar mala calidad de óvulos y/o esperma. Asi es que añade bananas a tus desayunos, y comela también como merienda!.

Pan integral: Lo mas probable es que mas de alguna vez hayas oído que comer pan integral es mejor que comer pan de harina blanca, pero sabes por que?
De partida, el pan integral es lo que se denomina un Carbohidrato Complejo que se demora mas en digerir y por ende mantiene tus niveles de insulina y de azúcar bajo control.
En lo que respecta a la salud reproductora femenina, esta estabilidad previene desbalances hormonales, y un estudio Holandés del año 2010 (disponible en inglés aquí), las mujeres que durante el periodo que duró el estudio, mantenían altos niveles de azúcar en la sangre, mostraron un 50% menos de posibilidades de quedar embarazadas, por lo tanto, escoger carbohidratos complejos, realmente se traduce en más posibilidades de embarazo, asi es que como diría Celia (cuidado don el) Azúcah!.

comidas zanahoria fertilidadZanahorias: Las zanahorias tiene fama de ser beneficiosas para la vista, pero sabías que además son increíblemente beneficiosas para la calidad de los espermatozoides?.
Así es, ésta verdura que debe su color anaranjado vibrante al betacaroteno pueden acrecentar la calidad de los espermatozoides hasta en un 8%. Asi es que comienza a comer más zanahorias!
Desde el blog En mi cocina Hoy, te sugerimos esta deliciosa y económica receta de Tortilla de Zanahoria Fácil

Aguacate: Para los Aztecas, el aguacate era el fruto de la fertilidad, y como no si están cargados de Vitamina k, Folato y el 20% de los requerimientos diarios de Vitamina b5 (la encargada de digerir los carbohidratos), Vitamina c, vitamina b6, vitamina E, el doble de potasio que una banana, y riboflavina (necesaria para el crecimiento fetal ).
El aguacate es parte de la dieta de cualquier latino, pero como ves, cuando se trata de quedar embarazada, es imperativo comerlo (que sacrificio, cierto?).


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